Ликвидация прокрастинации

Есть большая доля вероятности, что читая именно этот самый пост, Вы откладываете, что-то важное (немного парадоксально, но это так).

Это хорошо. Здесь вы узнаете как перестать откладывать и начать делать.

Прокрастинация (откладывание дел на потом) может появиться по нескольким причинам:

  • Страх успеха;
  • Боязнь провала;
  • Страх осуждения;
  • Страх перед неизвестным;
  • Перфекционизм и микроуправление;
  • Нереалистичные ожидания;
  • Низкая самооценка;
  • Отсутствие цели и направления.

Однако независимо от источника откладывания дел, этот пост поможет вам избавиться от этого и приблизит Вас к достижению цели создав небольшой толчёк в Вашем мышлении и подходе.

Думайте в рамках одного дня.

 «Там, где сосредоточено внимание, поток энергии». —  Тони Роббинс 

За некоторое время этот подход сделает Вас чрезвычайно продуктивным и поможет Вам создать множество новых привычек, устраняя отрицательные. 

Кроме того, знайте, что для формирования привычки или завершения проекта это может занять несколько месяцев, но думать об этом заранее необязательно. 

Мы должны планировать, но мы склонны перегружать себя, и это демотивирует нас.

Поэтому, если ваша цель - сбросить вес за 2 месяца, подумайте, что вы можете сделать для этого сегодня? В течении следующих 24 часов Вы можете объестся  так как только сможете. 

Вот и всё. Не думайте о завтра и следующей неделе.

Как только день закончится, подумайте о своих приоритетах на завтра. 

Визуализируйте свой идеальный день

«Для того чтобы привлечь что-то в свою жизнь, нужно представить себе, что оно в ней уже есть.» — Ричард Бах

Как будет выглядеть Ваш идеальный день?

  • Во сколько Вы просыпаетесь? Более того, что вы делаете в своем утреннем ритуале?
  • Какова ваша самая важная цель и что вам нужно сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней? Как выглядит ваше рабочее пространство?
  • Вы заряжены? Сколько часов в день вы хотите работать?
  • Какие люди Вас окружают? Семья? Друзья? Партнеры? Другие амбициозные думающие люди?
  • Какие у тебя хобби? Чтение? Танцы? Фехтование (я знаю, странный пример)?
  • Что вы делаете перед сном? Каков ваш ритуал?

Просто представляя, как бы Вы провели свой день, Вы вызываете внутреннюю мотивацию, которая невероятно мощна.

Работа через упражнения

«Величие - это много мелочей сделаных хорошо, сложенных друг на друга.» — Рэй Льюис 

Если вы ограничиваетесь 24 часами, то Вам нужно иметь представление своего идеального дня.

Решите, что для Вас является более важным для достижения цели и сделайте небольшой шаг для этого. Ничего существенного, никаких мега скачков.

Относитесь к этому действию так, как будто вы реализуете привычку, где последовательность всегда будет бить количество.

Начните сегодня с отрывка времени размером в 15 минут и сделайте все возможное в течение дня.

Завтра поднимите его на несколько минут и улучшите его. Делайте это, пока не достигнете идеального рабочего дня. 

Помните, (Ваш) идеальный рабочий день?

А потом просто учитесь, приспосабливайтесь и действуйте. 

Используйте 2-минутное правило

«Если вы можете сделать задачу за две минуты, сделайте это сразу.» — Сэм Белл 

Постоянно мы просто не можем найти мотивацию просто начать свою деятельность.

Даже если мы хотим сделать, что-то только за 15 минут работы и работать над чем-то легким, почему-то мы все равно умеем держаться подальше от этого.

Скажите себе в этот момент: я сделаю это за 2 минуты. Более того, начните это делать сразу.

Прежде чем вы поймете, вы войдете в поток и забудете о том, что вы хотели просрать время в «Вконтактике».

Затем повторите, пока вы не избавитесь от прокрастинации.

Положите больше внимания на вашу последовательность, а не на количество ваших действий.

Лучше делать даже 5 минут в день, а не пропускать три дня.

Небольшие действия, небольшие шаги, большие результаты.

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened